Наши новости

Правильное питание — залог здоровья

Гиппократ сказал: "Ты есть то, что ты ешь". Эти слова не потеряли актуальности и в настоящее время. Качество продуктов сказывается на состоянии здоровья, и об этом не думал пожалуй что полностью равнодушный человек. Даже любители ресторанов быстрого питания понимают, что рацион необходимо срочно изменять. И к радости есть уйма вариантов правильного питания, о которых мы и поведаем ниже.

Важность здорового питания

Организм человека берет большую часть полезных веществ из еды. Состав продуктов сказывается как на здоровье, так и на эмоциональном состоянии. От него зависит и продолжительность жизни. Именно питание является одним из жизненно важных факторов для организма. Оно насыщает человека энергией, помогает тканям и клеткам развиваться, но... Если потреблять неправильную пищу, то ситуация меняется в кардинально противоположную сторону.

Человек замечает уменьшение уровня физического и умственного развития, отмечает постоянную усталость, низкую работоспособность и т.д. Но этого можно избежать. Главное отказаться от вредных продуктов и выбрать для себя правильный образ жизни.

Принципы здорового питания

1. Фастфуд — главный враг!

Откажитесь от гамбургеров, хот-догов и подобной пищи, а также минимизируйте количество сладких напитков.

2. Употребляем сезонные продукты.

В летнее время нужно налегать на овощи и фрукты, которые выращиваются в наших теплицах. Зимой также рекомендуется отдавать предпочтение овощам. К примеру, морковным салатам, свекле и т.д.

3. Минимум мучного и сладкого.

Откажитесь от сладостей и выпечки, минимизируйте количество потребляемого сахара, а обычный хлеб замените на цельнозерновой аналог. Отличной заменой сахару станет мед.

4. Пейте больше воды.

В день человек должен потреблять 1,5 литра воды. Чай и прочие напитки её не заменят, т.к. ввиду содержания сахара наносят вред организму.

Как готовить правильную пищу

Многие считают, что полезные продукты не могут быть вкусными, но... Это мнение является огромным заблуждением. Вкусная и полезная еда существует. Главное соблюдать несколько простых правил.

1. Для заправки овощных салатов лучше использовать не подсолнечное, а оливковое масло. А еще лучше, если это будет смесь из оливкового, кунжутного и льняного масел.

2. Нужно отказаться от жареной пищи. Продукты, приготовленные в пароварке будут ничуть не хуже на вкус. К тому же готовить в ней можно много вкусных блюд. Это рыба, мясо, различные овощные гарниры. Если этого устройства нет на вашей кухни, то просто готовьте блюда в духовке.

3. Готовить нужно исключительно из свежих продуктов. Полуфабрикаты категорически не рекомендованы к употреблению. Ведь ввиду длительного хранения они теряют полезные свойства, и могу нанести организму серьезный вред.

Как видим, питаться вкусно и правильно можно без особых сложностей. А если дополнить все это правильным режимом дня и регулярными тренировками, то можно улучшить состояние собственного здоровья, физическую форму, а также увеличить продолжительность собственной жизни!
Made on
Tilda